צילום: Shutterstock
דוגמנות היא תעשייה בקצב מהיר שלעיתים קרובות יכולה לסכן את הבריאות הפיזית והנפשית שלך כדי לשמור על צללית אידיאלית. עם זאת, אינך צריך להעמיד את עצמך במחסור, אימונים קיצוניים או דיאטות קפדניות כדי לעמוד בדרישות.
אתה יכול לשמור על אורח חיים בריא תוך כדי ניווט בעולם הדוגמנות. מדריך סגנון החיים שלנו לדוגמניות יספק שבעה טיפים חיוניים להתעוררות בתחושת אנרגיה, עור צלול והשגת המראה שתמיד רצית מבלי לסכן את הרווחה הכללית שלך.
הקפידו על היגיינה טובה
היגיינה טובה היא המפתח למראה ולהרגשה הטובה ביותר עבור אורח חיים דוגמני. הקפידו להתקלח באופן קבוע, לשטוף את הפנים פעמיים ביום, לצחצח שיניים ולהשתמש במוצרי טיפוח טבעיים המתאימים לסוג העור שלכם. הימנע מחומרי ניקוי קשים, מכיוון שהם יכולים להסיר מהעור את השמנים הטבעיים שלו.
שים לב למה שאתה שם על הגוף שלך, ולבש בגדים ואביזרים נקיים. השקיעו בפריטים איכותיים שמתאימים היטב, מכיוון שבגדים לא מתאימים יכולים לגרום לכם להיראות לא מסודרים. ודא שהציפורניים שלך גזורות ושיערך נשמר מסודר.
'סגנון קיץ לגברים'
היגיינה משתרעת גם על הסביבה שלך. שמור על מרחב המחיה שלך נקי ומסודר וללא עומס. זה יעזור לך להרגיש רגוע יותר ולקדם תחושת רוגע. קריירת הדוגמנות שלך תרוויח מהפרקטיקות הקטנות אך החיוניות הללו.
פנו זמן לטיפול עצמי
צילום: Shutterstock
חיוני לפנות זמן לעצמך ולעצמך בריאות נפשית . כדוגמנית, אתה כל הזמן בלחץ להיראות ולהרגיש במיטבך, ולכן עליך לשלב פעילויות המאפשרות לך להירגע ולהוריד מתחים.
ודא שאתה עושה משהו שמביא לך שמחה, כמו הליכה בטבע או קריאת ספר; זמן רק לעצמך הוא קריטי. עדיף לחקור טכניקות הרפיה, כגון יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה. אלה יעזרו להרגיע את הנפש והגוף שלך ולהפחית את רמות הלחץ לאורח חיים מודל.
כשאתה מרגיש נמוך במיוחד, תרגל דיבור עצמי חיובי והזכיר לעצמך מדוע אתה אוהב דוגמנות. הקף את עצמך באנשים תומכים שירימו את מצב הרוח שלך ויעזרו לך להניע אותך להישאר במסלול.
שקול טיפול בעיסוי
צילום: Shutterstock
כדוגמנית, סביר להניח שתעמוד על הרגליים למשך תקופות ארוכות, כך שטיפול עיסוי קבוע יכול לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את מתח השרירים. טיפול בעיסוי עוזר להגביר את זרימת הדם ואת הניקוז הלימפתי, כלומר רעלים מוסרים ביעילות רבה יותר מהגוף, ומסייעים בניקוי רעלים. זה גם יעזור לשחרר שרירים תפוסים לשיפור הגמישות וטווחי התנועה.
ישנם סוגים שונים של עיסויים וגישות, לכן חיוני לחקור ולמצוא את העיסוי המתאים ביותר לצרכים שלך. כמו כן, התמקדו במציאת היגייני סטודיו לפחחות עם צוות ידידותי שיכול לגרום לך להרגיש בנוח. המעסה המתאים יוכל לעזור לך לזהות את האזורים בגופך שזקוקים לתשומת לב ולתת לך טיפים כיצד לשמור עליהם.
תלבושות מכנסיים קצרים לגברים
סטודיו לעבודות גוף מציעים שירותים נוספים כמו יוגה, פילאטיס ואימונים אישיים. חקור את סוגי השיעורים השונים העומדים לרשותך וקבע אילו מתאימים ביותר לצרכים שלך. השילוב הנכון של פעילות גופנית, עיסוי ופיזיותרפיה יכול לעזור לך להישאר פעיל תוך כדי מניעת פציעה.
אכלו תזונה מאוזנת
תזונה מאוזנת היא קריטית לכל סגנון חיים של מודל. זה נותן לך את האנרגיה לעבור ימים ארוכים של צילומים ועוזר לשמור על מראה העור שלך צלול ובריא. אכילת פירות וירקות שונים, חלבונים רזים ושומנים בריאים תעניק לגופך את כל אבות המזון החיוניים הדרושים לשמירה על אנרגיה.
הימנע ככל האפשר ממזונות מעובדים, זבל ומסוכרים. ככל שתאכלו יותר מזון טבעי ואורגני, כך ייטב. יש להימנע גם מאלכוהול - זה יכול לייבש את העור והגוף שלך, לגרום לעייפות ולגרום לך להיראות עייף.
תזונאי יכול לעזור לך ליצור תוכנית ארוחות שתעניק לגופך את האיזון הנכון של חומרים מזינים ואנרגיה לאורך היום. האסטרטגיה הנכונה גם תעזור לך לשמור על משקל תקין.
סוגים שונים של חולצות
לישון מספיק
צילום: הפקדת תמונות
דוגמנות יכולה להיות עיסוק מעייף, ולכן חיוני לנוח מספיק. כוונו לשבע עד שמונה שעות שינה בכל לילה וביססו שגרת שינה קבועה שתעזור לכם להירדם מהר יותר. הימנעו ממסכים לפני השינה, מכיוון שהאור הכחול שהם פולטים עלול לשבש את דפוסי השינה ולהקשות על ההירדמות.
שמירה על החדר שלך חשוך, קריר ושקט גם עוזר לך לישון טוב יותר. אם אתה מתקשה להיסחף, נסה להרגיע את הגוף שלך לוקח נשימות עמוקות והתמקדות ברגע הנוכחי. לפני השינה, רשום כל דאגה או דאגה והנח אותם בצד עד הבוקר.
תנומות רגילות יכולות גם להועיל; עם זאת, ודא שהם לא מפריעים לשנת הלילה שלך. תנומה של 20 דקות או פחות במהלך היום יכולה לעזור לשחזר את רמות האנרגיה ולהפוך אותך ערני וממוקד יותר.
הישארו לחות
שתיית מים מרובה היא אחד ההרגלים החיוניים ביותר לשמירה על אורח חיים מודל. לא רק שהוא עוזר לשמור על מראה עור בריא ולחות, אלא הוא גם מסלק רעלים ומסייע בעיכול. כוון ל-2-3 ליטר מים ביום; אתה יכול אפילו לסחוב איתך בקבוק כך שתמיד תהיה לך גישה למים.
אם אתה לא אוהב את הטעם של מים רגילים, נסה להוסיף כמה פירות חתוכים או עשבי תיבול כדי לתת להם טעם מרגש יותר. הימנע ממשקאות ממותקים ומשקאות המכילים קפאין, מכיוון שהם עלולים לייבש את גופך ולהשאיר אותך איטי.
התרועע
צילום: הפקדת תמונות
זה יכול להיות קל לשכוח מהחיים החברתיים שלך כשאתה מתמקד כל כך בקריירת הדוגמנות שלך. עם זאת, חיוני לפנות זמן לחברים ולמשפחה. רשת חברתית של אנשים שמבינים ותומכים בך תעזור לשמור על המורל שלך, להגביר את הביטחון שלך ולספק עצות חשובות.
פלטפורמות מדיה חברתית הן דרך מצוינת לשמור על קשר עם החברים והמשפחה שלך, גם אם אתה עובד מחוץ לבית. חיבור עם אחרים בתעשייה יכול גם להיות מועיל - אתה אף פעם לא יודע מי יכול לעזור לך בעבודה או לספק טיפים חשובים.
מילים אחרונות
לבסוף, זכרו לקחת קצת זמן לעצמכם. מצא פעילויות שגורמות לך להרגיש נינוח ומרוצה - האזנה למוזיקה, קריאת ספר או יציאה לטיול. הפסקות קבועות מהעבודה יסייעו לנקות את דעתך ותעניק לך את האנרגיה להתמודד עם כל האתגרים שיגיעו בדרכך.
אלו הם רק כמה טיפים שיעזרו לך לשמור על אורח חיים בריא לדוגמניות תוך כדי קריירה בתעשייה. עם קצת מאמץ, אתה יכול להישאר בכושר, להיראות נהדר ולוודא שקריירת הדוגמנות שלך הולכת בכיוון הנכון. הישארו נאמנים לעצמכם ותמיד תעדיפו את הרווחה שלכם, הן פיזית והן נפשית.
איש קעקוע זרוע
